Tetap Segar Saat Lembur

Assalamu'alaikum...
wow,, udah lamaa nih berasa gak posting sesuatu di blog..
ahhh,, miss U all mu dear friend,, can't wait to hear and chit chat again with you all :)

berasa sukaa kerja lembuur??
nahh simak tips berikut yukss,, biar tetep still fresh saat di landa kerja lembur :)
May be usefull :-*

          Kerja Ekstra memerlukan stamina prima dan konsentrasi penuh.
Tapi tahukah temen-temen, kalau lembur terlalu dipaksakan apalagi sampai berhari-hari berisiko terkena berbagai penyakit? DIABETES, JANTUNG, INSOMNIA, sampai STRESS adalah penyakit yang biasa mengintai para pekerja lembur.
          Tapi bagaimana jika anda harus menuntaskan pekerjaan hingga larut malam bahkan subuh?
jangan khawatir alias don't worry ya temen-temen :) yukks simak tips berikut 

1. Makanan Sehat
           Konsumsi sayuran seperti bayam, brokoli, dan buah-buahan bernutrisi tinggi saat harus lembur.
   Hindari makanan berminyak karena menghambat penvcernaan dan membuat anda lebih cepat lelah.
   Makanan berminyak juga mengandung kalori dan kolestrol tinggi.

2. Batasi Konsumsi Kopi
           Nah, bagi yang terbiasa lembur, kopi adalah sahabat dekat. Memang kopi ampuh mengusir rasa ngantuk, tapi konsumsi berlebihan juga tidak baik. Minum kopi sebaiknya satu gelas perhari.

3. Air Putih
          Air putih disebut-sebut obat mujarab pencegah datangnya penyakit. Bekerja lembur sering membuat tubuh kekurangan energi dan kandungan air. Memperbanyak minum air putih penting meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membuat anda lebih tetap segar. Air putih juga membantu anda melawan rasa lelah.
(langsung neggak air putih,, glek glek glekk ahhh syegeerr looo :p )

4. Camilan
           Tak ada salahnya mengkonsumsi makanan ringan saat lembur. hanya saja, hindari kudapan manis.
   kandungan gula berlebih bisa meningkatkan berat badan dengan singkat dan mempengaruhi gula darah dalam tubuh :)

5. Minuman Berenergi
           Minum minuman berenergi boleh-boleh saja. Asalkan dalam takaran wajar. Bagi para karyawan yang kerap bekerja hingga larut malam, minuman energinya biasanya jadi pilihan utama. Tapi kandungan kafein minuman energi berbahaya.

6. Berjalan-jalan
           Jika merasa lelah, temen- temen bisa refreshing sejenak dengan berjalan-jalan. Tak ada salahnya keluar dari ruang kerja dan menikmati keindahan malam. Justru bisa membantu menyegarkan pikiran.

7. Tidur.
           Jika bener-bener lelah, tidurlah sebentar karena dapat membantu anda tetap segar lebih lama.
  

may be useful temen2..
Selamat Bekerjaa, dan still fresh, beauty, and gorgeous :)